Boxclub Kempen 04 | HGF – Grundsätzliches & Häufig Gestellte Fragen (FAQ)
Boxen ist grundsätzlich eine Kampfsport-Art bei der es wichtig ist, eine entsprechende Ausrüstung zu haben. Diese schützt einen vor Verletzungen und macht ein optimales Training möglich. Welche Ausrüstung Du für Deine Trainingseinheiten benötigst, erfährst Du hier.
Welche Ausrüstung benötige ich für die ersten 3 Trainingseinheiten (kostenloses Probetraining)?
Für Deine ersten drei kostenlosen Trainingseinheiten benötigst Du außer normaler Sportkleidung erstmal nicht viel. Boxhandschuhe, Sprungseil, etc. haben wir in ausreichender Menge im Verein. Da das Boxtraining schweißtreibend sein kann, wäre ein Handtuch sowie etwas zu trinken gut. Wasser kannst Du ansonsten aber auch bei uns für kleines Geld bekommen oder kostenloses ‘Kranenburger’ trinken. Wir verfügen über Umkleidekabinen (Damen und Herren getrennt), sowie über Toiletten und Duschen. Bitte beachte, dass wir für Wertgegenstände, Kleidungsstücke bzw. sonstige mitgebrachte Gegenstände keine Haftung übernehmen.
Dein erstes Probetraining:
Da wir Deine boxerischen und sportlichen Fähigkeiten für ein Probetraining nicht wirklich kennen, finden Deine ersten drei Probe-Einheiten im Bereich unseres Fitness-Box-Trainings statt. Fitnessboxen verbrennt viele Kalorien, auch ohne vollen Körperkontakt. Hierbei werden ebenso alle Aspekte des normalen Boxtrainings trainiert, nur ohne Sparring oder physischen Kontakt. Fitnessboxen ist dabei eine höchst effektive und erfolgreiche Trainingsmethode, um in Form zu kommen und überschüssige Pfunde zu verlieren. Das Training eignet sich hervorragend um ordentlich Dampf abzulassen oder z. B. Alltagsstress abzubauen. Trainingsinhalte sind hierbei unter anderem die Verbesserung Deiner Grundlagenausdauer, der generellen Athletik, Schnellkraft, Beweglichkeit und Körper-Koordination. Dazu Box-Übungen an den sogenannten Pratzen, Partnerarbeit oder z. B. Schlagtraining am Sandsack. So oder so, bleibst Du am Ball wirst Du Deine Form stetig verbessern, denn Dein Körper und Geist wird auf vielfältige Weise trainiert werden. Das Du dabei auch noch ordentlich Kalorien vernichtest, ist ein angenehmer Nebeneffekt.
Beim Fitnessboxen wird ein hoher Trainingsreiz gesetzt, den vor allem die Kombination aus Athletik und explosiven Bewegungen aus macht. Muskulatur und Nervensystem werden hier gleichermaßen herausgefordert und trainiert. Gleichzeitig werden bei fortgeschrittenen Boxfähigkeiten auch vermehrt die Koordination und Balance angesprochen, was ein Höchstmaß an Konzentration erfordert und der Effektivität des Trainings zusätzlich zugutekommt.
Boxen trainiert nicht nur den rein körperlichen Zustand, sondern dazu die unterschiedlichsten Persönlichkeitsmerkmale. Willenskraft, Selbstvertrauen, Leistungsmotivation, Kontrolle von Aggression und Temperament, respektvoller Umgang mit anderen Menschen, Sozialverhalten, etc. Das gesamte Team des Boxclubs Kempen achtet sehr auf einen respektvollen und fairen Umgang miteinander. Wir freuen uns sehr darüber, genau das in unserem Verein jeden Tag leben und erleben zu dürfen.
Nicht zuletzt spielt bei allen Sportarten der Spaß-Faktor eine große Rolle. Bei aller Ernsthaftigkeit die der Boxsport mit sich bringen kann, soll das Training natürlich Spaß machen. Dafür sorgen unsere Trainer sowie die Mitglieder unseres Vereines.
Welche Boxausrüstung benötigst Du für Dein erstes Training bei uns (im Rahmen des 3-maligen Probetrainings)?
normale Sportkleidung wie z. B. für das Fitness-Studio
ein Handtuch
vielleicht etwas zu trinken
Welche Boxausrüstung benötigst Du für Dein Boxtraining (als Mitglied für das Fitnessboxen)?
Boxhandschuhe Fitnessboxen – ab 12 Oz (12 Unzen, 340g). Je höher die Unzen-Zahl, desto schwerer und stärker gepolstert sind die Handschuhe.
evtl. Sandsackhandschuhe (gezielteres und optimiertes Sandsacktraining)
Boxbandagen
Mundschutz (als Vorsichtsmaßnahme bei Partnerübungen)
normale Sportkleidung wie z. B. für das Fitness-Studio
normale Sportschuhe (wer mag Boxschuhe)
Generelles zum Fitness-Boxen (ohne wirkliche Schlagwirkung)
Boxhandschuhe nach Wunsch – vorzugsweise ab 12 Oz (12 Unzen)
Sandsackhandschuhe (gezielteres und optimiertes Sandsacktraining)
Boxbandagen
geeigneter Mundschutz (aus sicherheits- u. versicherungstechnischen gründen dürfen Partner-Übungen nur mit Mundschutz ausgeführt werden)
normale Sportkleidung wie z. B. für das Fitness-Studio
normale Sportschuhe oder Boxschuhe
Springseil (falls vorhanden)
Aktives Boxen inklusive Sparring / Kontaktsport (mit Schlagwirkung)
Boxhandschuhe Aktives Boxen – ab 12 Oz (12 Unzen) - normales Training ohne Kontakt
Boxhandschuhe Sparring – 16 Oz (zwingend erforderlich falls Du Sparring machen möchtest)
geeigneter Kopfschutz
Boxbandagen
geeigneter Mundschutz
normale Sportkleidung wie z. B. für das Fitness-Studio
normale Sportschuhe oder Boxschuhe
Springseil (falls vorhanden)
Generelle Informationen zur Box-Ausrüstung:
Boxhandschuhe
Boxhandschuhe sind die unvermeidbare Ausstattung für das Boxen. Diese stellen neben den Bandagen die einzige Möglichkeiten dar, Deine Hände beim Training oder beim aktiven Boxen zu schützen. Auch wenn es sich erstmal seltsam anhört, die Handschutze dienen nicht nur Deinem eigenen Schutz, sondern auch dem Schutz des ‚Gegners‘ vor Verletzungen.
Boxhandschuhe für Kinder (sind auch im Verein vorhanden)
Gerade die noch im Wachstum befindlichen Kinderhände benötigen einen ausreichend Schutz beim Boxen, um bleibende Schäden oder Verletzungen bestmöglich zu vermeiden. Kinder tragen grundsätzlich leichtere Boxhandschuhe, da die Schlagkraft hier meist noch nicht wirklich gegeben ist.
Für Kinder zwischen 10 und 12 Jahren kommen Boxhandschuhe mit einem Gewicht zwischen 6 und 8 Unzen zum Einsatz. Ältere und somit kräftigere Kinder können Boxhandschuhe mit einem Gewicht ab 10 Unzen benutzen.
Sprecht die richtige Wahl Eurer Kinder-Boxhandschuhe bitte mit unseren Trainern ab.
Sandsackhandschuhe
Sandsackhandschuhe haben einen direkt ins Auge springenden Vorteil. Sie kosten nur einen kleinen Teil der üblichen Boxhandschuhe.
Woran liegt das?
Sie benötigen weit weniger Material. Sandsackhandschuhe sind so angelegt, dass sie leichter sind. Da Boxtraining (speziell Sandsacktraining) im besten Falle explosiv ausgeführt wird, ermöglichen leichte Handschuhe schnelle und leichte Bewegungen.
Boxbandagen
Boxbandagen sind meist 3 bis 4 Meter (2 bis 2,5 Meter bei Kindern) lange Bänder, die man beim Boxen um beide Handgelenke und Hände wickelt. Somit schützt man Finger, Knochenstruktur, Handgelenke und Sehnen. Für ein möglichst verletzungsfreies Training sollten diese immer getragen werden. Es findet eine bessere Kraft- und Druckverteilung statt und dazu wird auch noch Dein Schweiß absorbiert.
Wie man die Boxbandagen richtig wickelt, kannst Du Dir von unseren Trainern oder anderen Vereinsmitgliedern zeigen lassen.
Mundschutz
Der sogenannte Mundschutz ist bei uns ebenfalls Pflicht und gehört unbedingt in Deine Boxausrüstung, da er nicht nur die Zähne schützt und Zahnverlust verhindert, sondern auch die Wahrscheinlichkeit für andere Verletzungen wie z. B. Gehirnerschütterung minimiert.
Der Mundschutz ist essentiell, denn Zähne sind in der Regel nicht zu reparieren!
Kopfschutz
Sollte Dich das Boxen so sehr begeistert haben, dass Du richtig ‚angreifen‘ möchtest, wirst Du einen Kopfschutz benötigen. Der Kopfschutz verringert hierbei die Schlagwirkung eines Treffers und minimiert somit die Kraft, die auf Kopf und Gehirn ausgewirkt wird. Beim Kopfschutz gibt es viele verschiedene Modelle. In der Regel bedeckt ein Kopfschutz Deine Stirn, den Hinterkopf und die Ohren, lässt das Gesicht und Deine Nase aber meistens frei. Es gibt es Modelle, die dazu noch Jochbein und Kinn besser schützen. Beim der Auswahl eines Kopfschutzes ist enorm wichtig, dass der Helm passend ausgewählt wird (am besten vor dem Kauf anprobieren). Ist der Kopfschutz zu groß, wird dieser bei Treffern dauern verrutschen und sich störend auswirken sowie die Sicherheit beeinträchtigen.
Sparring findet in unserem Verein grundsätzlich nur mit geeigneten 16 Oz Boxhandschuhen und Kopfschutz unter Aufsicht eines Trainers statt. Abweichende Regelungen erfolgen nur in Absprache eines Trainers.
Boxschuhe / Boxstiefel
Grundsätzlich kannst Du das Training in unserem Verein mit normalen Sportschuhen ausüben. Beim Boxen können richtige Boxschuhe jedoch eventuell sinnvoll werden und Dich in Deinem Training unterstützen. Im Gegensatz zu normalen Sportschuhen haben Boxschuhe einen höheren Schaft und je nach Hersteller und Art meist wenig bis gar keine Dämpfung. Dadurch sorgen sie für mehr Stabilität im Sprunggelenk und verringern die Gefahr mit dem Fußgelenk umzuknicken.